Krabičkové jídlo je trendem posledních let. Pokrmy z krabiček připravují desítky firem a odebírají tisíce lidí, kteří chtějí zdravě hubnout, udržet se ve fyzické a psychické kondici, nebo jsou naopak sportovně aktivní a potřebují vybudovat svalovou hmotu. Pokud i vás myšlenka krabičkové diety nadchla, ale nejste si jisti, zda je tento způsob stravování vhodný právě pro vás, přečtěte si náš článek. V něm jsme stručně a bez obalu vyjmenovali všechny hlavní výhody a nevýhody krabičkového stravování.
Krabičkové jídlo není typická dieta
Lidé s nadváhou za svůj život často vyzkouší i několik různých diet. Většina z nich přináší pouze krátkodobé výsledky. To se týká především extrémně jednostranných dietních režimů. Takových, které z jídelníčku zcela vylučují některé druhy potravin, nebo se skládají pouze z pití ovocných šťáv a jiných “zázračných” tekutin. V současnosti je například trendem vyhýbat se sacharidům v jakékoliv podobě jako čert kříži. Taková dieta může mít ale pro vaše zdraví fatální následky.
V tomto kontrastu jsou krabičky bezkonkurenčně nejlepší alternativou. Cílem není omezovat a redukovat jednotlivé druhy potravin. Je tomu přesně naopak. Správně nastavená krabičková dieta vašemu tělu dodá všechny živiny, minerály a vitamíny, které vaše tělo potřebuje. Vyvážený příjem živin je podstatou zdravého životního stylu i úspěšných redukčních programů. Každá mince má ale dvě strany. Zdravé krabičky mají řadu nepopiratelných výhod, ale mohou mít i stinné stránky, které byste rozhodně neměli ignorovat.
3 hlavní benefity krabičkové diety
- Komfort – nemusíte sedět u počítače a hledat inspirace na recepty. Nemusíte myslet na pravidelné nákupy a trávit čas u sporáku. Celodenní přísun jídla zajistí vámi vybraný dodavatel a doručí vám je ve smluveném termínu až před váš práh.
- Individuálně upravený jídelníček – výživový poradce vytvoří menu, které pokryje váš přísun živin na celý den. Pokud si zvolíte redukční program, budete jíst tak, abyste zdravě hubli, ale zároveň nebudete pociťovat hlad a vlčí chutě. Sportovcům specialisté zvýší příjem živin a kalorií, aby nabrali svalovou hmotu.
- Pestrost stravy a nové kombinace potravin – krabičková dieta vlastně ani klasickou dietou není. Hlavním posláním je vybudovat zdravé stravovací návyky a získat inspiraci pro vaření, abyste byli schopni na váš úspěch navázat i po skončení programu.
Mohlo by vás zajímat
Udržet si zdravé stravovací návyky a dostatek pohybové aktivity bylo v posledních dvou letech obzvlášť těžké. Opakující se lockdowny, restrikce, nutnost pracovat z home office a online výuka to vše vedlo u mnohých lidí k výraznému příbytku na váze. Během pandemie přibrali Češi v průměru až 6 kg. Zdravé stravování je jediným efektivním způsobem, jak shodit přebytečná kila a udržet se v kondici i během nuceného lockdownu a jiných výjimečných situací.
Kdy krabičky nefungují, nebo dokonce škodí?
Perfektně vyvážená strava v krabičce představuje jistý a zdravý způsob, jak dosáhnout vaší vysněné hmotnosti. Vše funguje jako na drátkách, ale pouze za předpokladu, že odebíráte jídla od seriozní firmy a přesně dodržujete předepsaný program včetně víkendů, kdy si zdravá jídla musíte připravovat sami.
Krabičková dieta nepřináší žádné výsledky v těchto konkrétních případech:
- Neprofesionální dodavatel šidí porce, aby srazil koncovou cenu co nejníže. Na tvorbě jídelníčku se nepodílí kvalifikovaný výživový poradce. Špatně vypočítaná výživová hodnota může ohrozit vaše zdraví. Použité potraviny nejsou čerstvé, nebo správně skladované.
- Jídla jsou sice nutričně vyvážená, ale nejsou chutná ani pestrá. Jednotlivé pokrmy se neustále opakují, takže máte tendence hřešit, nebo celý program vzdát.
- Nemáte pevnou vůli. Mlsáte mezi jídly a o víkendu nedodržujete zdravou životosprávu. Právě vám po skončení programu hrozí jo-jo efekt, pokud ve způsobu stravování neprovedete trvalou změnu.
Zdravé krabičky vám pomůžou vybudovat si dobré stravovací návyky
Krabičková dieta není krátkodobá záležitost. Vyvážená jídla připravená z čerstvých surovin můžete konzumovat neomezeně dlouhou dobu. Nejde tedy přímo o dietu, které mají často krátkodobý charakter, ale o změnu životního stylu.
Krabičky vás naučí kvalitně a pravidelně jíst. Tím se minimalizuje riziko jo-jo efektu, až se rozhodnete krabičky přestat odebírat.
Udrželi jste si po skončení programu vaši hmotnost? Jíte zdravěji, nebo jste se časem vrátili k vašim původním stravovacím návykům?
Drželi jste krabičkovou dietu opakovaně?
Budeme rádi, když se s námi podělíte o pozitivní i negativní zkušenosti s krabičkami.
Povoláním stavař, moje zájmy ale nejsou mým povoláním zdaleka vyčerpány. Blogování je pro mě zároveň skvělá příležitost seznámit vás s některými z nich, nebo vás informovat o věcech, na které se třeba bojíte zeptat! Zpětná vazba je pro mne důležitá, nebojte se proto dát mi vědět, jak se vám moje texty líbí nebo nelíbí.
Latest posts by Ivan Vrábel (see all)